Turku/ Kirkkonummi: KOTONA KEHOSSA-valmennus

Valmennus Sinulle, joka olet muutoksessa ja haluat selkeyttää omaa tietäsi.

Valmennus on käynnissä 18.11.2016 - 3.8.2017 - tähän ryhmään ei enää oteta uusia jäseniä.

Uusi ryhmä aloittaa marraskuussa 2018. Lue lisää...

Haluatko kuulla sisäistä viisauttasi tarkemmin? Oletko valmis rakentamaan uudenlaista suhdetta kehosi kanssa?

Kun opit kuuntelemaan kehoasi, avaat itsessäsi uuden oven elävyyteen! Tunnet herääväsi eloon kaikilla aisteillasi. Tätä elinvoimaisuutta ei voi saavuttaa seuraamalla ulkoapäin annettuja valmiita – ja miten viisaita hyvänsä – malleja tai kaavamaisia ohjeita. Jokainen keho on erilainen, ja elämme vaihtelevissa olosuhteissa ja tilanteissa. Kun osaat kuunnella kehoasi, voit pitää itsestäsi ja hyvinvoinnistasi huolta seuraten hetki hetkeltä sisäistä karttaasi – missä ikinä oletkaan. Voit luoda elämääsi enemmän iloa, nautintoa, energisyyttä, helppoutta ja merkityksellisyyttä. Samoin opit uusia taitoja käsitellä ja ilmaista tunteita sekä säädellä stressiä.

Kehon ja mielen saumaton yhteys laajentaa kykyäsi olla yhä enemmän oman elämäsi arkkitehti.

Toimiva kehoyhteys auttaa elämään moniulotteisemmin, vapaammin, luovemmin sekä luottavaisempana elämään. Syvä yhteys omaan ytimeen on meille kaikille tärkeätä. Lapsena ja nuorena joudumme oppimaan keinoja selvitä juuri niissä olosuhteissa, joihin olemme syntyneet. Selviytyminen on saattanut tarkoittaa miellyttämistä ja sopeutumista, ulkoapäin tulevien odotusten seuraamista tai niitä vastaan taistelemista. Aikuisiän haaste on karistaa tarpeettomaksi käyneet vanhat toimintamallit ja oppia elämään enemmän sisältäpäin ohjautuvasti: kuunnellen, mikä on omassa ytimessä ja sydämessä merkityksellistä. Kehonkielen kuuntelu auttaa meitä oivaltamaan ja ymmärtämään itsestämme ja elämästä enemmän. Se on suora kanava autenttiseen kokemukseemme, toisin kuin ajatukset ja mietteet, joilla voimme valehdella myös itsellemme.

Tunnetko tiettyä herkkyyttä itsessäsi? Meneekö Sinulta liikaa aikaa ja energiaa sinnittelyyn ja sietämiseen?

Kotona kehossa -valmennus auttaa päivittämään suhteesi itseesi ja elämään uudelle tasolle! Ohjaamme sinua kuuntelemaan itseäsi syvemmin ja avautumaan sinussa olevalle luontaiselle viisaudelle. Lisäksi tarjoamme toimivia ja yksinkertaisia harjoitteita, jotka auttavat arjen tohinassa pitämään yllä hyvinvointia ja yhteyttä kehon viisauteen, luovuuteen ja avoimeen uteliaisuuteen. Opit myös käyttämään kehoa apunasi tunteiden käsittelyssä: voit antaa entistä enemmän tunteiden virrata ilman, että niitä tarvitsisi torjua tai padota kehollisiin jännitystiloihin. Syvennät turvaa olla kotona kehossasi. Opit myös kuuntelemaan kehosi kieltä apuna päätöksenteossasi ja vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa. Syvennät taitoasi kuunnella omaa ydintäsi – sitä, mikä sinulle on sydämessäsi merkityksellistä. Näin selkiytät elämäsi avainasioita, unelmiasi ja tavoitteitasi kyetäksesi suuntaamaan energiaasi merkityksellisiin asioihin sekä luomaan syvästi tyydyttäviä ihmissuhteita.

Inspiroidu pitämään kehostasi ja itsestäsi parempaa huolta ilman pakottamista!

Olet ehkäpä kokeillut kuntokuureja tai laihduttanut erilaisten ohjelmien avulla. Nämä yleensä toimivat niin kauan, kuin sinulla riittää tahtotilaa ja motivaatiota. Kuitenkin jossakin kohdassa on helpompi antaa periksi ja palata vanhoihin tapoihin. Ongelmana on, että ulkoapäin annetut ohjeet eivät useinkaan pureudu varsinaiseen syyhyn: miksi laiminlyöt tai kohtelet itseäsi kaltoin. Yrität tiedon avulla korjata oireita. Valmennuksessa rakennat hyväksyvää ja rakastavaa suhdetta itseesi – kehität haluasi pitää itsestäsi hyvää huolta! Opit erottamaan, mitä kehosi oikeasti tarvitsee. Tutkimme, miten erottaa tunnesyöminen aidosta nälästä ja janosta – miten tunteita voisi käsitellä aidosti, ilman että niitä tarvitsisi vaimentaa haitallisilla tavoilla. Voit myös tehdä uusia oivalluksia, minkälaista liikuntaa kehosi kaipaa ja mitkä liikuntamuodot sopivat juuri nyt sinulle parhaiten. Samoin opit kunnioittamaan tarvettasi lepoon, uneen ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Opettelet tunnistamaan rajasi eri elämänalueilla ja pitämään omasta toimintakyvystäsi parempaa huolta.

Keho on viisas!

Keho jännittyy, kun herää tarve suojautua tai puolustautua. Keho pidättelee jännitysten avulla myös tunteita ja liikeimpulsseja, joita ei ole turvallista ilmaista esimerkiksi sosiaalisten normien takia. Purkamaton ja tiedostamaton tunnelataus voi jäädä kroonisiksi lihasjännityksiksi. Alkuperäistä tilannetta muistuttava asia voi myös myöhemmin aktivoida vanhan tutun tavan jännittää. Tämänkaltainen jännitys on joskus auttanut meitä selviämään, mutta usein alkuperäistä syytä jännittää ei enää ole. Jännittämisestä on tullut tapa, joka on käynyt tarpeettomaksi. Tällaiset jännitykset rajoittavat ilmaisua, tunteiden tuntemista, elävyyttä ja yhteyttä omaan totuuteen.

Kotona kehossa -valmennuksessa harjoittelemme arvostavan kuuntelun taitoa, joka luo turvallisen tilan, jossa on mahdollista tulla kuulluksi ja nähdyksi. Näin avautuu mahdollisuus hellittää ja oppia ilmaisemaan itseä turvallisesti laajemmin. Tämä avaa itsessäsi yhteyttä osiin, jotka ehkä ennen olet tottunut sivuuttamaan. Näin saat omaa potentiaaliasi ja ilmaisuvoimaasi enemmän käyttöösi.

Keskity siihen, mikä Sinulle on oleellisinta juuri nyt!

Valmennuksessa jokainen osallistuja keskittyy käsittelemään juuri niitä asioita, jotka tällä hetkellä ovat omassa elämässä tärkeitä. Jokaisella on omanlainen oppimispolku. Kehotietoisuustaitojen oppiminen vie aikaa. Se edellyttää turvallisuuden kokemuksen vahvistamista, ymmärrystä, miksi tämä on tärkeää ja innostusta jatkaa – mutta tehtävä on inspiroiva ja palkitseva!

Valmennus perustuu pitkään kokemukseen ja tarkkaan valittuihin työmenetelmiin.

Me valmentajat – Riitta Saarikko ja Pirjo Salo – olemme työskennelleet kehotietoisuuden parissa jo 1990-luvulta alkaen. Olemme opiskelleet eri menetelmiä, tutustuneet erilaisiin harjoitusmuotoihin, työskennelleet itsemme kanssa sekä tehneet pitkään asiakastyötä henkilökohtaisesti ja ryhmien kanssa. Tätä valmennusta olemme suunnitelleet puolitoista vuotta: haluamme tarjota sinulle huippuvalmennuksen, joka tukee juuri sinun kasvuasi ihmisenä! Tarjoamme työtavan, jonka olemme testanneet ja kokeneet käytännössä toimivaksi.

Valmennus tarjoaa myös tutkimustietoon perustuvan teoreettisen viitekehyksen, joka auttaa ymmärtämään kehoa, kehon reaktioita ja kehotietoisuutta syvemmin. Valmennuksen aikana saat myös kirjallista materiaalia, joka tukee omalla ajalla oppimista.

Tutustu Pirjoon: lue lisää

Tutustu Riittaan: lue lisää

Valmennukseen sisältyvät mm. seuraavat asiat:

* Mitä kehotietoisuus on? Ero käsitteelliseen tietoisuuteen, sen kehittyminen ja kehittäminen sekä merkitys elämässä.

* Kehotietoisuuden kehittämisen esteet: kulttuurissamme olevat uskomukset sekä henkilökohtainen vastustus.

* Miten kehoterapeuttinen työskentely eroaa arjen kehotietoisuustaidoista?

* Itsemyötätunto, itsensä rakastamisen taito ja merkitys

* Kehonkielen ABC: tunteet, tarpeet, intuitio sekä stressireaktiot ja niiden purkaminen

* Rentous ja erilaiset lihasjännitykset

* Resonanssi, peilaus ja vuorovaikutustaidot

* Erityisherkkyys ja kehon tuki

* Vapauttava liike ja leikki – spontaani liike, joka on lapsille luontaista

Neljä elämänviisautta

Valmennuksen aikana tutkimme ja tarkastelemme neljää elämänviisautta, jotka kulttuuriantropologi Angeles Arien on löytänyt eri alkuperäiskansojen traditiosta. Nämä neljä periaatetta kuuluvat oleellisesti Essential Motion -työskentelyyn, jota sovellamme valmennuksessa.

1. Hyväksyvä tietoinen läsnäolo

2. Mikä on itselle aidosti merkityksellistä?

         * kyky kuunnella omaa ydintä ja sisäistä totuutta

3. Oman totuuden ilmaiseminen

          * taito tuntea ja ilmaista tunteita sekä tiedostaa, mistä tunteet kertovat
          * rakentavan kommunikaation taito
          * aito kuuntelu

4. Unelmat ja tavoitteet: avoimuus vastaanottaa kiinnittymättä tiettyyn lopputulokseen.

Valmennus on luova tutkimusmatka!

Jokaisella kokoontumiskerralla annamme tilaa ihmettelylle ja kehon kuuntelulle – tilaa aivan omannäköisille oivalluksille! Vahvistamme kykyä leikkiä ja ihmetellä sekä liikkua vapaammin ja spontaanimmin. Työskentelemme turvallisesti ja tutkimme eri puolia sekä metsästämme sisäistä "Afrikan tähteä". Tarkoituksena on raivata esteitä niin, että voit olla yhä enemmän yhteydessä tähteesi! Voit antaa kehosi eloisuudelle lisää tilaa. Onko elämäsi vakavaa - haluaisitko siihen lisää leikkiä?

Valmennus sisältää:

Yhteensä 11,5 valmennuspäivää, jotka ovat tasaisesti kymmenen kuukauden aikana. Valmennukset pidetään sopimukseen mukaan Turussa, Kirkkonummella ja päätösjakso Kemiönsaarella. Sisältää 3 kpl kahden päivän jaksoja sekä viisi yksittäistä lauantaipäivää:

• pe 18.11. klo 17.30-20.30 & la 19.11. klo 10-18, Turku (Flying Steps, Artturinkatu 2, Turku)
• su 11.12.2016 klo 10-17 Kirkkonummi,  (Joogasali Keidas, Grandalantie 2D 52, Kirkkonummi)
• la 14.1.2017 Kirkkonummi klo 10-18
• la 11.2.2017 Kirkkonummi klo 10-18
• la,su 11.3.-12.3.2017 Turku, la klo 10-17, su klo 9.30-16.30
• la 8.4.2017 Turku klo 10-18
• la 6.5.2017 Kirkkonummi klo 10-18
• la 10.6.2017 Kirkkonummi klo 10-18
• ke-to 2.-3.8.2017 Kemiönsaari, päätösjakso (aloitus ke klo 10 - lopetus to klo 18).

• 2 kpl henkilökohtaista valmennusta valmennuspäivien ulkopuolella, sovitaan erikseen ohjaajien kanssa
• harjoituksia ja salainen FB-ryhmä, jossa kokemuksia voi jakaa. Lisäksi materiaalia, joka tukee prosessia tapaamisten välissä.
• ohjaajien ja ryhmän tuen

Valmennuspäiviin sisältyy kehotietoisuutta vahvistavia käytännön harjoituksia: kehon kuuntelua ja tietoista hyväksyvää läsnäoloa, liikettä, lepoa, liikeimprovisaatiota ja vapaata tanssia, vuorovaikutteisia harjoituksia, kokemusten sanoittamista sekä ilmiöiden tiedollista tarkastelua.

Valmennuksesta voit odottaa saavasi:

• kehotietoisuutesi lisääntyy
• taitosi käsitellä tunteita ja stressiä lisääntyy
• kykysi kohdata aidosti ja luoda syvyyttä ihmissuhteisiisi kehittyy
• luovuutta
• yhteyttä omaan potentiaalisi ja tukea erityislaatusi esiintulolle
• kykyä ja selkeyttä seurata sisäistä viisauttasi

Valmennuksessa on tilaa korkeintaan 10 henkilölle.

Valmennus sopii Sinulle, joka olet oman elämäsi kasvukohdassa tai muutoksessa. Sinulla on halu tutustua avoimen uteliaasti itseesi ja kehoosi syvemmin. Sinulla on sisäinen tarve ottaa uusia askeleita elämässäsi. Valmennus sopii myös täydennyskoulutukseksi tai työhyvinvoinnin tueksi omaan työhösi vuorovaikutteisella alalla.

Hinta

125 €/ kk (sis alv 24%) , yht. 10 kuukauden ajan. Lisäksi rekiströintimaksu 200 € (sis alv 24%).

Takuu

Toivomme, että lähtiessäsi valmennukseen sitoudut 10 kk matkalle. Kuitenkin, jos et ole tyytyväinen tai elämäntilanteesi muuttuu, voit keskeyttää valmennuksen yhden kuukauden irtisanomisajalla. Olet myös tervetullut tutustumaan työskentelyymme ennen valmennuksen alkua ohjaamiimme avoimiin ryhmiin tai henkilökohtaiseen työskentelyyn. Iltaryhmään voit osallistua kerran veloituksetta, jos ilmoittaudut mukaan valmennukseen! Kysy lisää Riitalta ja Pirjolta.

Pirjon ja Riitan työskentelystä sanottua:

"Kurssi oli merkittävä minulle, kuten edellisenä kesänäkin. Turvallisella ryhmällä on valtava voima, kun ottaa askelia eteenpäin. Riitta ja Pirjo: te onnistutte sellaisen hyvin luomaan." -Leena

Ilmoittautuminen valmennukseen on päättynyt.

Pyydä lisätietoja uusista valmennuksista....

Yhteystiedot:

Riitta Saarikko. puh. 050 3676891, riitta(at)viisaskeho.fi

Pirjo Salo, puh. 040 7552016, pirjo(at)pirjosalo.net